Odzywki zadne, dieta to nie ten dzial, sam musisz ulozyc.Nie wiem po co ta krete bierzesz jak efekty zerowe, tylko szkoda jej brac. jaki staz na silowni?jaki plan treningowy stosujesz?wklej do oceny lepiej.
Tu nikt nie komponuje nic i nikt nic nie układa, musisz sam ułozyć plan treningowy i żywieniowy - wkleić tu do oceny i kazdy chętnie poprawi i podpowie ale trzeba się samemu wysilić troche .
Tak naprawdę push/pull to tylko PODZIAŁ, na którym będziesz dopiero budował swój program treningowy.Jeśli chcesz rzeczowej pomocy, to wklej cały plan do oceny.
no wiec jak masz diete to białka ci nie trzeba chyba ze brak ci kalori to pelcam mass xxl natomiast kreatyna to zawczesnie jeszcze ułoz sobie plan treningowy na mase daj do oceny i bedzie gites Zmieniony przez - hugo1991 w dniu 2008-12-20 13:38:15
Masz 15 lat więc chyba umiesz nie? Następnym razem użyj wyszukiwarki za nim założysz nowy temat Teraz pomoc.Pamiętaj że żeby budowa mięśnie musisz mieć odpowiednią dietę i trening masz linki na dole przeanalizuj dokładnie ułóż coś swojego i daj do oceny w tym samym temacie Plan treningowy: - - Odżywianie: -] -] -]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przeczytaj podwieszone tematy, tam masz wszystko opisane co i jak. ;-) Ułóż plan treningowy, dietę i wrzuć do oceny. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html
[...] można sporo ćwiczeń dać, jest taki ogromny wachlarz że co cykl treningowy można zmieniać Dzięki, obczajeDobrze by było gdybyś w planie głównie skupił się na ćwiczeniach z naciskiem na nasz naturalny gorset mięśniowy CORE ( mięśnie głębokie ) bo to one są najważniejsze i od nich warto zaczać [...]
Witam! http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Na tej stronie jest wiele cwiczen, które wykonasz za pomoca swojego sprzetu. Wykonaj plan treningowy i ewentualnie mozesz dac go potem do oceny czy jest dobrze wykonany. Pozdrawiam!
Ooo spojrzę a ktos mi plan treningowy poda mi czy jak ? Na to nie licz. Nikt tutaj nie tworzy rozpisek w imię lepszego dobra. Poszukaj, jest setki rozpisek dostępnych na forum. Ewentualnie ułóż coś sam i daj do oceny.
Wklej swoją diętę do oceny i plan treningowy(w odpowiednim dziale) razem z ankieta - ten dam taka, w którym znajdziesz instrukcje na zrzut z diety. Wraz z wzrostem masy ciała widzisz wzrost otłuszczenia? Widzisz wizualne zmiany w sylwetce ?
Ok dzięki wszystkim oczywiście sogi lecą. Po wakacjach wrzucę plan treningowy jeszcze do oceny, a później zaczynam ćwiczyć. Pozdrawiam wszystkich udanych wakacji.
Ponieważ raz wystawiłem swoja dietę do oceny - nic z tego oraz plan treningowy - też nici wiec dla mnie to fajna sprawa gdy ktoś podpowie w rzwiązaniu problemu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Przeczytaj a znajdziesz odpowiedź na swoje pytania. Postaraj się tak jak Ci to radzi Anubis ułożyć plan treningowy FBW i wklej tu do oceny ;-)
[...] ...a już w szczególności Vademecum dzialu kuchnia. Wszystko posortowane http://sfd.pl/%21_VADEMECUM_DZIAŁU_KUCHNIA_%21-t639838.html Korzystając z tego ułóż plan treningowy, dietę i wrzuć do oceny. Wtedy dostaniesz ewentualne korekty. A jeśli zacząłeś ćwiczyć niedawno to 4 treningi to za dużo. Zmieniony przez - karlos1702 w [...]